Сейчас такое время (хотя, когда, собственно, было другое?), что на рынке может в любую минуту произойти всё, что угодно.
И произойдёт это не зависимо от того, хотим мы этого или нет, согласны мы с этим или нет. Случится то, что должно случится. Но от нас зависит, насколько мы окажемся готовы к этим событиям. Это наша зона ответственности.
Позитивная психология
Если честно, то я не являюсь сторонником и поклонником позитивной психологии, которая стала так популярна среди широких масс населения в последние десятилетия. И я совершенно не согласен с тезисом, о том, что для того, чтобы у тебя всё было в жизни хорошо нужно думать, что всё будет хорошо, и тогда обязательно всё будет хорошо.
На мой взгляд, это совершенно не правильная, и, больше того, деструктивная позиция, особенно применительно к рынку вообще и к трейдингу в частности. Если у трейдера будет такой настрой, то убыточные сделки (которых будет минимум половина от всего объёма), будут очень сильно травмировать психологически.
Ведь если мы изначально, открывая сделку, настраиваем себя на то, что всё будет хорошо, но рынок закрывает нас стопом, то у нас будет возникать сильный разрыв между ожиданием и реальностью, который называется фрустрацией, и очень плохо переживается нашим мозгом.
Более того, если у человека низкая толерантность к фрустрации, что, например, очень часто бывает при синдроме дефицита внимания с гиперактивностью (которым, кстати говоря, страдает очень много трейдеров, особенно начинающих), то в этом случае ответная реакция может быть очень сильной, вплоть до неадекватной.
Именно такие ответные реакции на состояние фрустрации очень часто трейдеры ошибочно идентифицируют как состояние тильта, хотя это совсем другое. Это и есть те моменты, когда трейдеры теряют контроль над своим поведением. Начинают немедленно «отыгрываться», увеличивать размер позиции и т.д. Всё это результат острой обиды на то, что ожидания не оправдались.
Притяжение беды
С другой стороны, существует встречный тезис о том, что мы получаем только то, о чём думаем. Следовательно, если придерживаться этой позиции, то мы, думая в негативном ключе «притягиваем» к себе таким образом негатив. Получается некая дилемма. А как тогда думать, если позитивно плохо, приводит к фрустрации, и негативно тоже плохо, притягивает негатив?
На самом деле, эта дилемма была решена уже очень давно древними стоиками, к которым своими корнями восходит когнитивно-поведенческая терапия, адептом которой я являюсь. Чтобы разорвать эту порочную связку стоики практиковали упражнение под названием «негативная визуализация». Они называли это premeditatio malorum, что буквально означает предвидение несчастья.
Если мы переведём это со «стоического» я зыка на современный, то получится что-то вроде «надейся на лучшее, но готовься к худшему». Стоики визуализировали негативные сценарии возможного развития событий, чтобы создать у себя в голове некий возможный вариант своего поведения, если этот сценарий реализуется в реальности.
Стратегия стоиков
Суть не в том, что они ожидали именно такого исхода. Они просто не исключали его вероятности. Что делать, если всё пойдёт как планировалось, это и так понятно. А что если нет, что в этом случае делать, как реагировать, как действовать?
Я понимаю возможный и вполне резонный вопрос: «не приведёт ли такой подход к усилению тревоги»? Нет, не приведёт. Когда мы впадаем в состояние тревоги, то у нас в голове совсем другой алгоритм. Мы тревожимся, что что-то произойдёт, но при этом очень надеемся, что на самом деле этого не случиться, и параллельно продумываем варианты, как этого можно избежать.
Со стоиками всё совсем иначе. Они изначально допускают, что нежелательное событие может произойти и думают, что они будут делать в этом случае. В таком контексте, открывая сделку каждый трейдер должен спрашивать себя, «а что если рынок пойдёт в другую сторону, что в этом случае я буду делать, как реагировать»?
Ожидания и реальность
Давайте для примера возьмём вполне типичную для каждого трейдера ситуацию. Вы провели качественный анализ рынка, и у вас есть чёткий план действий на торговый день (очень хорошо, если так). Вы ждали несколько дней определённую рыночную ситуацию, готовились к ней, и теперь, в полной уверенности в своей правоте вы открываете сделку, ибо всё сложилось точно так, как вы ожидали.
Рынок немедленно начинает идти в нужную вам сторону. Но потом внезапно разворачивается и идёт против вас. За тем, немного подёргавшись, снова идёт куда вам надо. Но потом резко разворачивается, и выносит вас по стопу. В этот момент вам очень обидно, вы просто в ярости. И что ещё хуже, забрав ваш стоп рынок снова разворачивается и уже без остановок, почти по прямой идёт к вашему тейку.
Лично у меня в начале моего трейдерского пути просто сносило голову от злости в такие моменты. Я уверен, что с такой ситуацией сталкивались практически все трейдеры, не зависимо от опыта и стажа торговли. И это действительно очень тяжело. Но если бы вы были морально готовы к этому, это было бы не так больно и обидно.
Всё в этом мире нейтрально (ну почти всё)
Дело в том, что для стоиков несчастья на самом деле не негативны, они нейтральны. Именно в нашем восприятии событий создается ярлык «несчастье». И мы можем мысленно натренировать себя, чтобы изменить такую реакцию. Мы можем научить свой мозг более продуктивно реагировать на неблагоприятные обстоятельства.
Сенека однажды сказал: «Помните, всё, что мы любим, временно, поэтому относитесь к этому легкомысленно. Мы владеем только тем, что дает нам удача, и даже это даётся без каких-либо обещаний». В данном контексте он имел ввиду, что всё в нашей жизни будет происходить так, как происходит, хотим мы этого или нет. И поскольку всё находится в постоянном движении (особенно рынки), плохие события так же временны, как и хорошие.
Единственной подходящей для трейдера реакцией в условиях полной рыночной неопределенности и постоянного изменения ситуации является эмоциональная стабильность и самообладание. Развить такое самообладание в целом достаточно несложно, если приложить определённые усилия. Для этого перед началом торгового дня нужно выделить некоторое время, обдумать и максимально отчётливо представить себе наихудшие возможные сценарии, которые могут реализоваться на рынке в этот день.
Обучение мозга
Здесь совершенно не обязательно, чтобы эти сценарии были исключительно реалистичными. Вы таких построить всё равно не сможете, ибо рынок – среда не предсказуемая в принципе, и произойти может всё, что угодно. Так что смело включайте фантазию на полную катушку. Главное, чтобы эти сценарии были максимально негативными именно для вас лично.
Основная задача мысленно проиграть свою реакцию на эти события, свои эмоции и поведенческие паттерны и мысленно создать точный алгоритм своего поведения. Для этого достаточно будет сесть в удобную позу, выключить посторонние шумы и провести несколько минут представляя себе различные варианты и вашу реакцию на них. Представьте себе ту реакцию, которую вы хотите от себя получить.
Негативная визуализация на самом деле — это всего лишь стратегия, которая поможет вам подготовиться к событиям, которые может преподнести вам рынок. Большинство трейдеров не считают нужными подобные упражнения по самоанализу, полагая, что для успеха достаточно только анализа рынка и стратегического планирования. В идеальном мире так оно и есть, но на самом деле нашими действиями руководит наш мозг, который очень эмоционален. А с эмоциями нужно уметь договариваться.
Друзья!
Напоминаю, что у канала https://t.me/trading_psycholog Психология трейдинга есть чат https://t.me/trading_psy_chat
В котором вы можете задавать вопросы, общаться с коллегами и оставлять комментарии по поводу материалов канала!