Когда мы говорим о психологии трейдинга, то, как правило, обсуждаем различные эмоциональные проблемы, возникающие в процессе торговли. Самоконтроль, самодисциплина, работа с эмоциями.
И да, это очень правильно. Более того, е понимая собственных эмоций, мы лишаем себя ценнейшего источника информации. Ведь именно на эмоциях основано большинство наших решений, которые мы принимаем не только в трейдинге, но и в повседневной жизни.
Но не только эмоции лежат в основе успеха. В частности, сегодня мы поговорим ещё об одной важнейшей составляющей, а именно о фокусе внимания, или, как мы привыкли это называть, «концентрации внимания».
Быть в фокусе
Действительно, способность поддерживать высокую сосредоточенность на процессе, в той или иной степени, но присуща всем успешным трейдерам. Это умение не отвлекаться и оставаться максимально сосредоточенным на том, чем вы заняты в настоящий момент. В чём-то это пересекается всё с теми же практиками осознанности. Помните буддийский рецепт счастья: когда моешь чашку, думай о чашке.
Особенно это важно для тех, кто активно торгует внутри дня. Важно уметь поддерживать высокую концентрацию одновременно на нескольких переменных. Именно это умение, параллельно обрабатывать информацию, поступающую из нескольких источников, помогает трейдеру максимально быстро реагировать на рыночные изменения.
И очень многие трейдеры сталкиваются с проблемой потери концентрации внимания во время торговли. Это мешает сосредоточиться и снижает качество обработки информации. Отвлекающие факторы могут быть разными. Как эмоциональными, так являться и результатом воздействия окружающей среды.
Именно по этой причине, многие успешные трейдеры, которых я знаю, ввели себе простое правило, на некоторое время отрываться от экранов в течение дня, чтобы восстановить свою концентрацию. Дело в том, что концентрация внимания напрямую связана с так называемой, рабочей памятью. Это по аналогии с оперативной памятью компьютера. Вы отлично знаете, что ели оперативка забита или её не хватает, ваш комп начинает безбожно тормозить и зависать.
«Эффект музея» в трейдинге
Тоже самое происходит с вашим мозгом, когда перегружается рабочая память. Она полностью восстанавливается только ночью, во время сна (именно поэтому, гигиена сна не менее важна, чем, например, гигиена тела). Но в течении дня тоже очень важно давать оперативной памяти сбросить лишнюю нагрузку. Иначе возникает, так называемый, «эффект музея».
Вы наверняка замечали, что, приходя в музей, у вас первый час осмотра экспозиции вызывает живейший интерес. Но постепенно всё становится каким-то однообразным, а экспонаты запоминаются всё хуже. В конце концов, вы начинаете откровенно зевать и теряете интерес к экспозиции вообще. Что, экспонаты стали менее интересными? Нет, просто забилась оперативная память. Мозгу просто некуда больше складывать впечатления, и он просится в буфет.
Аналогичная ситуация складывается с нами во время торговли. В начале мы свежи и сосредоточенны, но постепенно, информация, считываемая с графиков и информационных лент, просто забивает нашу «оперативку». Мозгу нужен отдых. Он начинает отвлекаться. В таком состоянии мы теряем любое преимущество, которым могли бы обладать, потому что просто не можем получить доступ к источникам этого преимущества.
Итак, что мы можем сделать, чтобы по возможности сохранять надлежащую концентрацию внимания во время торговли?
1) Оптимизация нашей физической среды
– как минимум в рабочее время, по возможности исключить лишнее общение с людьми, особенно с теми, кто умышленно или нет отвлекает нас от работы. Контактировать только по рабочим вопросам с целью принятия более продуманных решений. И оптимизируйте окружающее пространство. Удалите из него всё, что вас может отвлекать от рабочего процесса, установите оптимальную температуру в помещении и организуйте приток свежего воздуха. Помните, насыщение мозга кислородом жизненно необходимо.
2) Оптимизация нашей когнитивной среды
– очень важно иметь свободный доступ к информации, необходимой для принятия решений, но не более того. Закройте все вкладки в браузере, не связанные с трейдингом (порнхаба это тоже касается). А лучше вообще, поставьте отдельный браузер под работу и используйте в рабочее время только его. Телефон можно перевести в режим «полёта». И не смотреть соцсети и почту.
3) Оптимизация гомеостаза
– качество сна и физические нагрузки имеют огромное значение для поддержания оптимальной концентрации внимания. Но это ещё не всё. То, что вы едите, напрямую связано с тем, как работает ваш мозг. Я не буду сейчас расписывать взаимосвязь микробиоты кишечника с когнитивными способностями, это слишком долго. Просто учтите, что питание крайне важно. По возможности исключите сахар и не злоупотребляйте кофе. Я уже не говорю о таком зле современной жизни, как энергетики в банках.
4) Оптимизация личной жизни
– это не менее актуально, чем всё перечисленное выше. Очень многие трейдеры, с которыми я работал, начинали с трейдинга, но в последствии переходили к решению личных и семейных проблем. Проблемы отношений, семейные проблемы, финансовые проблемы – всё это может очень негативно сказываться на фокусе внимания во время торговли. Пытаться просто выкинуть из головы эти проблемы – очень большая ошибка. Наш мозг этого не умеет.
И напоследок, один пример от успешного трейдера.
Он управляет сотнями миллионов рублей в крупном фонде. Его распорядок дня: Сон 7-8 часов, подъём в 06:30, пробежка (в любую погоду) 3 километра, душ, завтрак, дорога на работу в машине с персональным водителем. По дороге проверка рабочей почты и чтение новостей. С 09:00 работа в офисе. Он сам принимает торговые решения, но исполнение отдаёт сотрудникам.
Чтение аналитики, управление активами фонда, рабочие совещания и встречи с инвесторами. Естественно перерыв на обед и короткие перерывы в течении дня. Кроме этого, два раза в неделю спортзал, в выходные кросс 10-12 километров и баня с массажем. И полное отсутствие алкоголя. Вот как-то так. Скучно? Да, возможно. Но каждый сам делает свой выбор!