Недавно я выступал с докладом по психологии трейдинга в одном из фондов. Самый распространенный вопрос, который мне задавали трейдеры, звучал так:
«Как мы можем оставаться позитивными, когда теряем деньги?». В этом вопросе есть смысл. Если ваша работа заключается в том, чтобы торговать на финансовых рынках и получать хорошую прибыль для инвесторов, а вы вместо этого теряете деньги, разве вы не потерпели неудачу в своей миссии? Как вы можете оставаться счастливыми среди неудач?
Наверное, сложно сейчас найти человека, который бы ничего не слышал про позитивную психологию. Правда легенд и мифов вокруг этого понятия тоже ходит очень много. Вплоть до того, что, якобы, позитивная психология – это ключ к всеобщему счастью. Что и делать-то особо ничего не надо, просто оставайся всё время на позитиве и будет тебе всё время хорошо! Но всё ли так просто?
Действительно, факты говорят о том, что мы можем перестроить наш мозг с негатива на позитив, применяя для этого относительно простые ежедневные практики. Такие, например, как медитация осознанности. В исследованиях на тему позитивной психологии, коих проводилось большое количество, выделяют несколько основных стратегий развития «внутреннего состояния счастья». Включая использование личных и профессиональных сильных сторон и стремление к глубоко значимой для конкретного человека деятельности.
Что такое субъективное счастье?
Но является ли субъективное ощущение счастья просто результатом того, что мы делаем? А вот и нет. Исследования показали, что поиск этого самого «счастья» во внешнем мире — это ловушка. Наше ощущение благополучия, покоя, удовлетворённости, что и является субъективным переживанием, именуемым «счастьем», зависит от наших взаимоотношений с самим собой. От того, что мы думаем о себе, как разговариваем с собой, как относимся к себе и как воспринимаем себя. И если исходить из этого, то возникает резонный вопрос. Когда мы относимся к себе негативно, может ли это «перенастроить» наш мозг таким образом, что мы станем несчастными?
Этот вопрос я слышал много раз. И как не странно, очень часто его задавали именно самые успешные профессионалы, ориентированные на достижение успеха. Они никогда не бывают довольны существующим положением вещей, и это подталкивает их к ещё большим достижениям. Это также приводит их к тому, что они никогда не испытывают состояние внутренней удовлетворённости результатами своей работы. Постепенно такое стремление к большему с одной стороны, и вечное недовольство результатами с другой, приводит к психологическому выгоранию и, как следствие, к ухудшению результатов в целом.
Что делать, чтобы стать счастливым?
Чтобы стать более счастливым человеком, нам нужны принципиально иные отношения с самими собой. И есть один секрет, как это сделать:
Оставайтесь конструктивными.
Не позитивными, не негативными, а именно конструктивными. В этом весь фокус!
Конструктивные отношения с самим собой – это отношения, в которых вы полностью признаете, что время от времени будете всё портить. Если вы поставите перед собой достаточно сложные и амбициозные цели, то неминуемо иногда будете терпеть неудачу. Вы будете принимать плохие решения совершенно в любой сфере вашей социальной жизни, а не только в профессии. В том числе, вы будете принимать плохие решения на финансовых рынках. И всё это приведет к нежелательным результатам.
Вы. Будете. Проваливаться.
Вы. Подвержены. Ошибкам.
Просто примите это как данность. Но конструктивность означает, что у вас есть возможность учиться на своих неудачах. Конструктивность означает, что вы на самом деле принимаете эти ошибки как возможность учиться и становиться лучше.
Ищите ответ внутри себя
Когда вы ставите свое счастье в зависимость от успеха, вы всегда будете несчастливы. Невозможно всегда получать только ожидаемый положительный результат, чем бы вы не занимались в этой жизни. Но если вы связываете свое счастье со способностью учиться на неудачах, тогда всё меняется. Получаете удовлетворение от самоконтроля и собственных взаимоотношений со своим внутренним «Я». В этом случае вы становитесь более счастливым человеком. Происходит это тогда, когда вы ведёте с самим собой конструктивный внутренний диалог.
Внутренне ощущение благополучия – это результат небольших позитивных ежедневных действий. Аналогично обстоит дело и с нашим отношением к себе. Ежедневный конструктивный диалог с самим собой создаёт позитивный настрой и вызывает внутреннюю удовлетворённость жизнью в целом.
Простая техника, которая работает
Подумайте о том, чтобы завести журнал неудач. Звучит несколько странно, не правда ли? Обычно психологи рекомендуют вести «дневники успеха», которые должны вас мотивировать на достижение ещё более значимых результатов. Но в этой статье я хочу предложить не совсем традиционный подход.
В одной колонке запишите все случаи, когда вы терпите неудачу и чувствуете разочарование. В следующей колонке определите, где вы ошиблись и почему потерпели неудачу. В третьей колонке выделите, как вы могли бы исправить эту ошибку и/или принять лучшее решение в будущем. Затем превратите эту третью колонку в пошаговое достижение цели. Сознательно ставьте себя в ситуации, когда вы можете лучше обучиться решению аналогичной проблемы.
Такой журнал неудач побуждает нас искать свои недостатки и извлекать из них максимум пользы. Это способ выстроить иной диалог с самим собой, создать более конструктивные отношения со своим внутренним «Я». Если мы хотим быть счастливыми людьми, мы должны научиться не критиковать себя за неудачи, а поддерживать и поощрять к активным действиям по их преодолению.